吃辣椒除了过瘾居然还有隐藏好处?
吃辣椒除了过瘾居然还有隐藏好处?
2024-04-24 08:10:12 来源:北京青年报 作者:刘阳禾 责任编辑:刘阳禾 2024年04月24日 08:10 来源:北京青年报 大字体 小字体 分享到:辣椒是吃辣一种调料,也是椒除居一种蔬菜。喜欢辣的过瘾漳州市某某通用机械客服中心人“无辣不欢”,不喜欢的还有好处人敬而远之。在生病的隐藏时候,经常会听到“忌食辛辣”的吃辣说法。所以,椒除居很多人会认为吃辣是过瘾为了享受美味而损害健康,甚至跟油盐糖一样,还有好处被作为“好吃的隐藏漳州市某某通用机械客服中心不健康,健康的吃辣不好吃”的例子。
前段时间,椒除居有一条热搜是过瘾“吃辣椒居然还有隐藏好处”。其实,还有好处所谓“隐藏”,隐藏只是没有广为人知而已。那条热搜说的是——吃辣椒可以补充维生素C。
辣椒的维生素C含量极为丰富
这并不是什么令人惊奇的事情。辣椒,确实是维生素C含量极为丰富的蔬菜。比如大家熟知的“维C之王”猕猴桃,维C含量大致在60毫克/100克,各种蔬菜、水果,维C含量通常比这个量还低。而辣椒的维C含量,不同的资料给出的数值相差较大,新鲜辣椒(不管是青椒、红椒还是甜椒)中数值低的也在60毫克/100克以上,高的则超过140毫克/100克。
辣椒的含水量也很高
辣椒的营养成分远不仅仅是维C。生辣椒的含水量很高,大约88%——这个含水量,跟牛奶差不多。
在12克左右的固含量中,大约2克左右的蛋白,2克左右的膳食纤维,算是相当优秀了,其他的维生素和矿物质也相当丰富。
研究表明吃辣椒多降低慢性病风险
可以说,作为蔬菜的辣椒,营养组成在各种蔬菜中也算是相当优秀的。
关于辣椒与健康的关系,有很多研究机构做过调查,总体结论是:吃辣椒比较多的人,多种慢性疾病的发生风险要低一些,在调查追踪时间内的死亡率要低一些。
简而言之,可以认为:吃辣椒对于健康有益无害。
辣椒好处多但有三点提示不能忘
1.“辣椒”跟“辣的食物”是两码事。
“吃辣椒有利健康”,指的是吃辣椒本身,而不是“辣味的食物”。
2.辣椒的营养更多源于“辣”之外的其他营养成分。
辣椒对健康的好处,“辣”及其物质基础辣椒素只是其中的一部分。辣椒素能刺激大脑分泌内啡肽而产生愉悦,也能促进新陈代谢,或许对健康有一定好处,但辣椒对健康的影响更多还是源于辣椒中的其他营养成分,即维生素、矿物质、植物次级代谢产物、蛋白质等等。那些不辣的辣椒,比如柿子椒(甜椒),对健康也很有好处。
3.多数情况下,那些“辣味食物”中并没有多少辣椒,只是用辣度很高的辣椒粉来调味。一方面,生辣椒做成辣椒粉,许多维生素以及具有生活活性的“植物次级代谢产物”大大损失了。另一方面,这些食物的主要食材以及其他配料往往有许多“不健康成分”,比如辣味零食通常会有高盐、高糖、高油、精制碳水中的一项或者几项。
最后再次表达一下我的观点:吃辣椒有利健康,但获得类似的健康好处还有很多其他的食物。如果确实喜欢吃辣椒,那么可以放心愉快地吃。但如果不喜欢吃,也没必要为了“健康好处”去勉强自己。
文/云无心(食品工程博士) 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:娱乐)
- 问界官方回应M7事故四大疑问 碰撞时速超AEB范围
- 北京“五一”楼市:五环外新房带看增加,“第三套房”订购有限
- 中指研究院:1
- DMO+云辇
- 杨幂被曝赶赴香港看女儿,在机场误入男厕所,还被指腿型内八字
- 北京一楼盘“买一送一”?销售人员:仅限部分房源 需全款支付
- 减肥成功者都在做这6件事 看你做对了么
- 腹痛、恶心,教你读懂胰腺的求救信号
- 31.5公斤!空间科学实验样品顺利返回并交付科学家
- 续航超过800km 翼真L380被选定为东盟中心商务用车
- 炫酷!数百架无人机点亮永川夜空
- 大利好!北京出手,今起实施
- 《浪姐5》藏了5位大学霸,个个都大有来头,王琳经历最传奇
- 北京“五一”楼市:五环外新房带看增加,“第三套房”订购有限
- 五一卖爆:理想L6单日定单破万 累计已超4.1万台
- 北京3月份二手房网签量环比上涨125.5% 同比下降35.7%
- 北京有新盘卷到得房率超100%,房管局坐实赠送面积“不计入合同”
- 中国营养学会:调查显示,近20%居民不能每天吃早餐
- 中国翼龙
- 万科一季度实现营业收入615.9亿元
- 劲嘉股份董事长“三进三出”,烟草反腐的“火”烧到副总? views+
- FF再次走到悬崖边 贾跃亭也想做网红卖货还债 views+
- 联发科技发布天玑9300+旗舰5G生成式AI芯片 views+
- 石宏:福建舰开始进行海试,离正式服役还有多久? views+
- Counterpoint:全球智能手机市场一季度同比增长6% 营收创历史新高 views+
- 再亏54亿元,4年亏损超220亿!北汽蓝谷能靠华为翻身吗? views+
- 福建舰大船出海,我们一直在进步! views+
- 互联网贷款再迎新规! views+
- 这事儿|“欧洲自然科学院院士”井喷,媒体揭露翻版“克莱登大学” views+
- 一美军士兵被俄拘留,俄外交部门称与间谍活动或政治无关 views+